Via soma
Vytvořil: janicka3
Alespoň jednou denně si najít patnáct minut, kdy budu soustředěně vnímat sebe sama zasazenu do aktuálního prostředí. Prožívat své tělo a duši jak právě je, bez jakéhokoliv hodnocení.
Najděte si partnera na seznamce
Přihlásit se na seznamku není žádná ostuda. Můžete zde poznat spoustu zajímavých lidí. Najděte si chvilku pro sebe. V klidu se posaďte k internetu a do vyhledávače zadejte slovo „seznamka“. Snažte se projít nabídku seznamek a vyberte si tu, která vám je nejsympatičtější. Zaregistrujte se a uveďte, zda hledáte partnera nebo pouze kamaráda. Postupně si povídejte s lidmi, kteří jsou vám sympatičtí. Můžou to být muži i ženy. Ptejte se na zájmy a záliby. S tím kdo je vám sympatický a rozumíte si s ním, si můžete naplánovat i schůzku. Na schůzku ale nespěchejte, nechte si určitý čas, abyste daného člověka poznala. Zaregistrujte se na více seznamek, abyste měla větší výběr. Nebojte se komunikovat, a pokud máte odvahu, nezapomeňte přidat i vaši oblíbenou fotografii. Navštěvujte tyto seznamky alespoň jednou týdně. Nenuťte se k tomu, abyste na tyto servery chodila pravidelně. Jděte si popovídat vždy, pokud máte náladu nebo máte chuť si povídat.
Hledejte cesty k lidem
Volné večery využijte k navázání nových kontaktů na sociálních sítích. Založte si účet na Facebooku nebo Google+, podle vašich zájmů najděte tematické chaty a povídejte si na nich nezávazně s jinými lidmy, snažte se být uvolněná. Zajděte si sama na sport, který vás baví, nebo jste ho vždy chtěla vyzkoušet, a pokuste se tam navázat nové kontakty. Usmívejte se na ostatní a pro začátek si vyberte jednoho člověka, kterého oslovíte, třeba jen pozdravem. Nejste-li příznivkyní sportu, další alternativou je výlet za kulturou. Najděte si zajímavou výstavu, divadelní představení nebo koncert oblíbené kapely. S touto aktivitou začnětete 1-2krát měsíčně, postupně až jednou týdně.
Péče o vnitřní a vnější krásu
Pravidelně dělejte něco pro sebe a získejte pocit, že máte své tělo ráda. Dejte si horkou lázeň či sprchu a představujte si, jak vás horká voda dokonale uvolňuje, uklidňuje a jak odstraňuje vaše potíže. Představujte si, jak se všechny problémy rozpouštějí nebo odtékají s vodou a zůstává jen vaše přirozené vnitřní vyzařování. Potírejte si tvář a tělo pleťovou vodou nebo olejem, věnujte si dostatek láskyplné pozornosti a potvrzujte si, že vaše pleť je stále hladší a krásnější. Když si myjete vlasy, jsou hustší, lesklejší a zdravější než kdykoliv předtím. Jste krásná a dokonalá. Podívejte se do zrcadla a opakujte si, že se přijímáte a máte se ráda. Dopřejte svému tělu tuto péči vždy jednou týdně. Postupně přejděte na každý den.
Vytvořte si hmotný obraz vaší budoucnosti
Sestavit mapu pokladů znamená vytvořit si motivační obraz vaší budoucnosti. Připravte si velkou čtvrtku, fixy, lepidlo a staré časopisy a sestavte si mapu pokladů.Obraz můžete namalovat nebo sestavit jako koláž s využitím obrázků a vystřižených slov, které vás zaujaly. Vše lze doplnit vlastními fotografiemi. Nemáte-li výtvarné nadání, netrapte se tím. Mapa pokladů je určena pouze pro vás a měla by navodit vaši představu budoucnosti. Do své mapy začněte vkládat, kreslit nebo popisovat vaše sny a přání. Vytvořte si například ideální dům, nakreslete si práci vašich snů nebo mapu míst, kam se chcete vydat, darujte sama sobě diamant nebo vysněnou kabelku. Můžete vytvořit jednu mapu pro práci a další mapa může obsahovat vztahy. Uložte jí na místo, kde se k ní postupně můžete vracet. Pokud je mapa pokladů úplná odložte jí a začněte zhotovovat další. Velmi účinně působí vlastní fotografie, které do mapy vložíte. Znázorněte sami sebe při cestě kolem světa, v nových šatech nebo po boku Brada Pitta. Neznázorňujte nic negativního. Každý měsíc vytvořte jednu mapu. Některá mapa vám bude trvat i delší dobu, ale tím se netrapte.
Den za odměnu
Kdo by si nepřál mít jeden den, kdy si může dělat jen to, co si přeje. Naplánujte si volný den, buď o víkendu, nebo si vemte dovolenou z práce. Ráno po probuzení jen tak odpočívejte a přemýšlejte, co byste chtěla dělat. Poslouchejte své pocity. Přemýšlejte nad tím, co vás opravdu těší a co je vám nepříjemné. Podle toho řiďte svůj den. Dělejte jen to co je vám příjemné, co vám přináší radost. Nepřemýšlejte nad tím, zda by se to mělo dělat, nebo zda se to k vám nehodí. Pokud máte chuť si dát k obědu dort, tak neřešte, zda držíte dietu, ale jděte a ten dort si dopřejte. Můžete celý den ležet a odpočívat, nebo jděte tančit. Nemusíte ten den dělat žádné povinné rituály, které se musí dělat každý den, pokud nebudete chtít. Je to den, kdy je vše možné a vše je dovoleno. V okamžiku kdy se objeví výčitky svědomí tak je okamžitě zaplašte. Stačí si pustit hudbu nebo si třeba zazpívat. Berte tento den jako den za odměnu. Jste královnou tohoto dne a vy určujete, co se ten den bude dít. Večer, až ulehnete k spánku, poděkujte sama sobě za krásně prožitý den. Najděte si čas vždy jednou za měsíc, případně dvakrát do měsíce, kdy si uděláte radost dnem za odměnu a tento den si opravdu náležitě užijte. Můžete si předem naplánovat aktivity, které byste tento den mohla dělat, ale vždy vše dělejte až danný den podle nálady.