Via soma
Vytvořil: janicka3
Alespoň jednou denně si najít patnáct minut, kdy budu soustředěně vnímat sebe sama zasazenu do aktuálního prostředí. Prožívat své tělo a duši jak právě je, bez jakéhokoliv hodnocení.
Tajná akce - velký mejdan
Večer, když se chystáte ke spánku, vezměte si do postele papír a tužku. Pro tuto chvíli se stáváte organizátorkou velkého mejdanu s kamarádkami. Sepište všechny kamarádky, které máte ráda a chcete s nimi trávit čas. Naplánujte pro ně víkendovou akci, celodenní program nebo třeba jen pořádný večírek. Může to být relaxační víkend v hotelu, soutěž o nejlepší zelňačku, společné pečení cukroví, kreativní workshop, kde se naučíte vyrábět šperky nebo večírek s výměnou odloženého oblečení a následnou módní přehlídkou. Nebojte se připravit nějaké překvapení, které jim prozradíte až v průběhu akce. Domluvte se s kamarádkami, že budete velký mejdan pravidelně opakovat a pokaždé se budete v organizování střídat.
Projděte si na životní sny a cíle
Vzpomeňte si na všechny svoje životní sny a cíle, počínaje dětstvím až do současnosti. Najděte si chvilku, kdy budete sama, a nebude vás nikdo rušit. Vypněte telefon a pohodlně se posaďte tam, kde je vám příjemně. Zavřete oči a postupně se přeneste zpět do vašeho dětství. Vybavte si sama sebe jako malou holčičku v období, kdy jste byla šťastná a plánovala si budoucnost. Pokud si takové období nepamatujete, pokuste si to představit. Ve vaší mysli plánujte celou vaší budoucnost bez omezení a negativních zážitků. Jste ve světě zázraků, nejsou zde žádná omezení a hranice. Projděte si celý svět vašich přání a snů. Až skončíte s vizualizací svého dětství a svých přání, vše si napište a odložte. Až budete mít zase volný čas, vraťte se k vašemu seznamu a zeptejte se sama sebe „Proč jsem si tyto sny nesplnila“? Ke každému z nich si napište důvod, proč nedošlo k jeho naplnění. Nakonec si napište, co vám brání si každý uvedený sen splnit v současnosti.
Pečujte o vaši krásu
Pravidelně dělejte něco pro sebe a získejte pocit, že máte své tělo ráda. Dejte si horkou lázeň či sprchu a představujte si, jak vás horká voda dokonale uvolňuje, uklidňuje a jak odstraňuje vaše potíže. Představujte si, jak se všechny problémy rozpouštějí nebo odtékají s vodou a zůstává jen vaše přirozené vnitřní vyzařování. Potírejte si tvář a tělo pleťovou vodou nebo olejem, věnujte si dostatek láskyplné pozornosti a potvrzujte si, že vaše pleť je stále hladší a krásnější. Když si myjete vlasy, jsou hustší, lesklejší a zdravější než kdykoliv předtím. Jste krásná a dokonalá. Podívejte se do zrcadla a opakujte si, že se přijímáte a máte se ráda. Dopřejte svému tělu tuto péči vždy jednou týdně. Postupně přejděte na každý den.
Přijměte všechny pozvánky na akce
Začněte vyhledávat různé akce, které se konají ve vašem okolí. Určete si jeden víkend v měsíci a přijímejte všechny pozvánky, které dostanete na tento víkend. Začněte s tím už nějaký čas v předstihu. Během tohoto víkendu zkuste navštívit co nejvíce akcí. Promluvte si s kamarádky a lidmi ve svém okolí o tom jaké navštěvují akce a přidejte se k nim. Na každé akci si dejte za úkol seznámit se aspoň s jedním člověkem. Posléze si promyslete, kdo z těchto lidí Vám přináší do života pozitivní změnu a toho si v životě ponechejte. Vždy si předem určete termín na sbírání pozvánek a pak se snažte tento víkend věnovat akcím, které jste si naplánovala.
Cesta k lidem
Hledejte cesty k novým lidem prostřednictvím sociálních sítí, při sportu nebo vyražte za kulturou. Volné večery využijte k navázání nových kontaktů na sociálních sítích. Založte si účet na Facebooku nebo Google+, podle vašich zájmů najděte tematické chaty a povídejte si na nich nezávazně s jinými lidmy, snažte se být uvolněná. Zajděte si sama na sport, který vás baví, nebo jste ho vždy chtěla vyzkoušet, a pokuste se tam navázat nové kontakty. Usmívejte se na ostatní a pro začátek si vyberte jednoho člověka, kterého oslovíte, třeba jen pozdravem. Nejste-li příznivkyní sportu další alternativou je výlet za kulturou. Najděte si zajímavou výstavu, divadelní představení nebo koncert oblíbené kapely. S touto aktivitou začnětete 1-2krát měsíčně, postupně až jednou týdně.