Via soma
Vytvořil: janicka3
Alespoň jednou denně si najít patnáct minut, kdy budu soustředěně vnímat sebe sama zasazenu do aktuálního prostředí. Prožívat své tělo a duši jak právě je, bez jakéhokoliv hodnocení.
Jděte s dětmi ven
Když je hezké počasí choďte s dětmi pravidelně do přírody podívat se na východ nebo západ slunce. Radujte se s nimi z každého nového dne, obdivujte společně stromy, listy, květiny, mraky. Buďte vděčni za to, že jste zdraví a můžete společně trávit čas.
Buďte tvůrčí
Rozvíjejte tvůrčí schopnosti - vlastní i vašich dětí. Společně něco tvořte a propojte při tom ruce, nohy i mozek, např. pracujte na zahradě, vyrábějte keramiku, malujte, modelujte, pracujte se dřevem, navlékejte korálky, tancujte, sportujte, jeďte na brusle nebo skákejte na trampolíně atd.
Udržujte vztahy v rodině
Scházejte se s rodinou a dětmi pravidelně např. každý týden, měsíc, nebo alespoň o vánocích, velikonocích, narozeninách a jiných příležitostech. Udělejte z toho událost, připravte společně párty, kdy každý něco přinesete z vaší domácí kuchyně nebo můžete spolu uvařit. Dejte si prostor pro společenské hry, rozhovory na různá témata, odpuštění, dárky, prohlížení fotek atd.
Nechte děti vytvořit program
Dejte prostor svým dětem a nechte je naplánovat rodinný výlet nebo nějakou společnou víkendovou aktivitu pro celou rodinu. Nechejte je při tom fotit a dejte jim i rozhodovací pravomoc, kam se půjdete najíst, na co se podívat a kudy se vydat. Večer po výletě nebo druhý den si o tom povídejte, prohlédněte si fotky a proberte nápady, kam se vydáte příště.
Zkuste nové aktivity se svými blízkými
Vyzkoušejte sportovně - relaxační aktivity, které ještě neznáte, které vás a vaše blízké budou rozvíjet po všech stránkách (zahrnují pohyb, práci s dechem a myslí, rozvíjí intuici). Máte-li možnost, navštěvujte společně kurzy čínské jógy čchi-kung (www.institutms.cz), cvičte tai-chi nebo si zatančete doma jen tak pro radost i s dětmi a partnerem.